बीसीएए पाउडर

बीसीएए शरीर के कुल अमीनो एसिड पूल का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

साथ में, वे आपके शरीर में मौजूद सभी आवश्यक अमीनो एसिड का लगभग 35-40% और आपकी मांसपेशियों में पाए जाने वाले 14-18% का प्रतिनिधित्व करते हैं।

अधिकांश अन्य अमीनो एसिड के विपरीत, बीसीएए ज्यादातर यकृत के बजाय मांसपेशियों में टूटते हैं। इस वजह से, ऐसा माना जाता है कि वे व्यायाम के दौरान ऊर्जा उत्पादन में भूमिका निभाते हैं।

बीसीएए आपके शरीर में कई अन्य भूमिकाएँ निभाते हैं।

सबसे पहले, आपका शरीर उन्हें प्रोटीन और मांसपेशियों के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स के रूप में उपयोग कर सकता है।

वे यकृत और मांसपेशियों में शर्करा भंडार को संरक्षित करके और आपके रक्तप्रवाह से शर्करा लेने के लिए आपकी कोशिकाओं को उत्तेजित करके आपके रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में भी शामिल हो सकते हैं।

माना जाता है कि ल्यूसीन और आइसोल्यूसीन इंसुलिन स्राव को बढ़ाते हैं और आपकी मांसपेशियों को आपके रक्त से अधिक चीनी लेने का कारण बनते हैं, जिससे आपके रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है।

इसके अलावा, बीसीएए आपके मस्तिष्क में सेरोटोनिन के उत्पादन को कम करके व्यायाम के दौरान महसूस होने वाली थकान को कम करने में मदद कर सकता है।

एक अध्ययन में बताया गया है कि वर्कआउट करने से 1 घंटे पहले 400 एमएल पानी और 200 एमएल स्ट्रॉबेरी जूस में 20 ग्राम बीसीएए घोलकर पीने से प्रतिभागियों में थकावट का समय बढ़ जाता है।

बीसीएए व्यायाम के बाद आपकी मांसपेशियों को कम दर्द महसूस करने में भी मदद कर सकता है।

कुछ लोग जो बीसीएए की खुराक खरीदते हैं वे अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए ऐसा करते हैं।

एलीना पेट्रे, एमएस, आरडी (एनएल) द्वारा